肌の乾燥が気になる冬を乗り越えたのに、春先になると肌がムズムズしたり、乾燥を感じたりすることはありませんか？
春は、花粉や黄砂、​​​​​​PM2.5、紫外線といった外的刺激が増えるだけでなく、気温や湿度が急激に変化しやすいため、実は肌にとって過酷な季節です。こんな季節に気をつけたいのが、肌のコンディションが不安定で、ちょっとしたことで刺激を受けやすくなる「ゆらぎ肌」です。

この記事では、春先に乾燥肌が悪化する原因や、ゆらぎがちな肌をいたわるスキンケア方法と生活習慣の見直しについて紹介します。

春になると乾燥肌が悪化する原因

外気が冷たく乾燥していた冬が終わり、春になると明るいメイクやファッションを楽しみたくなるものです。ですが、メイクを楽しみたい春にこそ乾燥肌が悪化することがあります。ここでは、春の乾燥肌を引き起こす原因について紹介します。

春特有の空気中の微粒子

春は、花粉や黄砂、PM2.5といった大気中の微粒子が大量に飛散する季節です。これらの微粒子が肌に付着した状態が長く続くと、慢性的な乾燥や肌荒れにつながりやすいとされています。特に、皮膚が薄くデリケートな目元や口元などは、微粒子の影響を受けやすい傾向にあります。
また、​​​​​​花粉によるムズムズ感で目や鼻をこすると、肌に負担がかかって乾燥につながることもあるでしょう。

急激に変化する気温・湿度

春は気温や湿度が不安定で、肌が環境の変化に対応しきれずにバランスを崩しやすい時期です。
冬から春にかけて気温は急激に上昇しますが、それに伴い湿度は不安定に変動します。特に日ごとの寒暖差が大きいと、肌の皮脂腺や汗腺が変化に対応しきれず、皮脂や肌水分のバランスが乱れて乾燥を悪化させる一因となります。

春先の​紫外線​量​

春の日差しは夏より弱く感じますが、紫外線​​​​量は真夏に匹敵するというのが定説です。

太陽光に含まれる紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cといった種類があり、UV-AとUV-Bはオゾン層を通過して地表まで届きますが、UC-Cはオゾン層に遮られて届きません。このため、私たちの肌に影響を与えるのはUV-AとUV-Bの2つです。
UV-Aは波長が長く、肌の奥の真皮まで届きやすいため、ハリや弾力の低下、いわゆる“光老化”を引き起こす原因とされます。UV-Bは波長が短めで肌の奥までは届かないものの、肌表面にダメージを与え、日焼けや赤みといった炎症を起こしやすいのが特徴です。

春先は特にUV-Aに注意しましょう。UV-Aは一年を通して降り注ぎ、春頃から急に増えるため、気がつかないうちに肌にじわじわとダメージを与えて乾燥を招きます。

新しい生活環境によるストレス

春は、進学・就職、異動、引越しなど、生活環境が大きく変わることが多いシーズン。新しい環境への期待がふくらむ一方で、精神的なストレスを感じることも珍しくありません。このようなストレスは、自律神経のバランスに影響し、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こします。その結果、​​​​肌の​ターンオーバー（​生まれ変わり​）​を遅らせてしまい、乾燥を悪化させる原因となります。

春の乾燥肌を防ぐスキンケアのポイント

春ならではの乾燥肌を防ぐには、外部刺激から肌を守り、潤いを保つためのスキンケアが大切です。ここでは、乾燥肌を防ぐためのスキンケアのポイントを紹介します。

クレンジング・洗顔の際は摩擦を避ける

春に外出すると、花粉や黄砂、PM2.5といった微粒子が肌に付着しがちです。これらを除去するためにクレンジングと洗顔は必須ですが、洗い方によっては肌を傷つけてしまうかもしれません。
以下のポイントに留意して、摩擦を避けて洗いましょう。

＜クレンジング・洗顔のポイント＞
・クレンジング：クレンジング料は洗浄力の強いものを避け、肌への負担感の少ないものを選ぶ
・洗顔：洗顔料はしっかりと泡立て、肌と手のあいだに泡をクッションのように置くイメージで優しく洗う
・すすぎ：32〜34度程度のぬるま湯を使い 、すすぎ残しがないように丁寧に洗い流し、洗顔後の肌への負担を極力減らす
・拭き取り：タオルで顔を拭く際は、こすらずに、清潔なタオルを顔に優しく押し当てて水分を吸い取る

保湿は水分をたっぷり与えて​油分で​​​​​蓋をする

乾燥対策といえば保湿のイメージがありますが、やみくもに水分を与えるだけでは乾燥肌は防げません。保湿のポイントは、水分を補給した上から油分で蓋をすることです。

＜保湿のポイント＞
・水分補給：化粧水は、手のひらに出したときに500円玉程度の大きさになる量を目安にたっぷり使う
・油分で蓋をする：化粧水で補給した水分を逃さないよう、乳液やクリームなどの油分で蓋をする。手のひらで温めてから優しく包み込むようにつけるのがおすすめ

スキンケア用品を選ぶときには、ヒアルロン酸などの潤い成分に着目してみてください。ヒアルロン酸は1gで6リットルもの水分を保持できる特性を持ち、肌表面の水分量を高めるのに役立ちます。

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油断せずに紫外線対策をする

春は紫外線量が多いにもかかわらず、日差しが弱いために紫外線対策を忘れてしまい、「うっかり日焼け」をすることが多い季節です。曇りの日でも紫外線は常に降り注いでいるため、油断は禁物です。

日焼け止めには、紫外線吸収剤を配合したものと紫外線散乱剤を配合したものの2タイプがあります。この2つの主な違いは以下のとおりです。

■紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の違い

こうした特徴から、​​​​紫外線散乱剤配合のほうが肌への負担が少ないとされています。肌の状態に合わせて選ぶといいでしょう。

また、花粉や黄砂、PM2.5などの微粒子が肌に直接付着することへの対策として、外出の際はファンデーションやフェイスパウダーを塗るのがおすすめです。

春の乾燥肌を防ぐ生活習慣

春の乾燥肌対策として、スキンケアはもちろん、日々の生活習慣を見直すことも大切です。ここでは、乾燥肌を防ぐための生活習慣について紹介します。

睡眠の質を高める

質の高い睡眠は、肌の健康を維持するためには欠かせません。睡眠の質や量が低下していると、自律神経が乱れて血行不良などを招き、肌の乾燥につながることがあります。

質の良い睡眠のためには、部屋の明るさや温度・湿度を調整し、質の高い睡眠をとれるような環境を整えましょう。乾燥した空気から肌を守るため、寝室に加湿器を設置するのもおすすめです。

また、規則正しい時間に就寝・起床する、入浴は就寝の90分前を目安に済ませる、就寝前のスマートフォン操作を控えるといった生活習慣の見直しも、睡眠の質を高めることにつながります。

眠れないときの対処法については、こちらの記事をご覧ください。 ​眠れないときの対処法は？おすすめの食べ物・飲み物、生活習慣を紹介

バランスの良い食事で肌のための栄養素を補給する

すこやかな肌の材料となるのは、食事からとった栄養素です。栄養素をしっかりとるために、バランスの良い食事を心掛けてください。
食事だけではどうしても栄養素が不足していると感じたときには、サプリメントを取り入れるのもひとつの手です。また、肌の乾燥を緩和する機能がある機能性表示食品なども活用できます。

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肌に良い食べ物については、こちらの記事をご覧ください。 ​​​​​​​​​乾燥肌にいい食べ物とは？潤い美肌のための栄養素と食習慣を紹介

肌の潤いのためには、水分補給も大切です。冷たい飲料は体を冷やすので避け、こまめに少しずつ常温の水やお茶を飲むようにしましょう。

春の乾燥肌対策を実践して、潤い美肌を目指そう

春の肌は、花粉や黄砂、PM2.5、急激な温度・湿度の変化、紫外線の他、新しい生活環境によるストレスなど、過酷な環境にさらされています。これらの複数の要因が複合的に影響し合って乾燥肌を招くだけではなく、肌のコンディションが不安定になり、ちょっとしたことで刺激を受けやすくなる「ゆらぎ肌」といわれる状態になる可能性もあります。

春ならではの乾燥肌の原因を理解し、スキンケアと生活習慣の両方で対策をするのがおすすめです。ゆらぎがちな乾燥肌をいたわる生活を心掛け、春を快適に乗り越えましょう。